Pengalaman Program Hamil (Promil) yang Berhasil Tanpa ke Dokter Versi Aku

Rezeki bukan hanya melulu soal uang, anak juga termasuk salah satu bentuk rezeki yang Allah berikan kepadaku.

Hai.. Aku mau share pengalaman pribadi tentang program hamil atau promil tanpa perlu ke dokter. Semoga bisa bermanfaat buat para kamu pejuang garis dua. Aku doakan niat baik kalian yang ingin segera memiliki momongan tewujud aamiin.

Banyak cara yang aku coba lakukan untuk berusaha agar promil berhasil dimulai dari membaca artikel, dengar cerita dan saran dari teman-teman dan menonton pengalaman promil orang lain di sosial media seperti tiktok dan Instagram. Alasan mengapa aku tidak melakukan promil di dokter karena menurutku harganya mahal bisa sampai puluhan juta. 

Kehamilan pertama setelah 5 bulan pernikahan berakhir keguguran di usia kandungan 6 minggu. karena hamil aku masih sangat muda, aku memilih untuk tidak di kuret dan hanya minum obat dari dokter. Dokter juga menyarankan untuk tidak hamil 3 bulan kemudian. Aku menyetujui perkataan dokter supaya rasa trauma dari keguguran berkurang. Namun setelah 3 bulan dari pasca keguguran malah belum kunjung hamil juga. Haid menjadi tidak teratur membuat aku orang yang mudah overthinking, berpikir aneh-aneh. Ditambah masalah kerjaan yang bikin nangis dan stress. 

Cara Program Hamil versi aku

1. Berdoa dan istighfar.

Allah yang menciptakan janin di dalam rahim perempuan. So, banyak kok orang yang sehat organ reproduksi tetapi belum hamil. Yang bisa dilakukan berdoa dan memperbanyak istighfar. Aku selalu minta didoakan segera punya momongan oleh orang tua dan teman teman ketika mereka sedang hamil atau lahiran. 

2. Rileks dan santai

    Yap ternyata pikiran aneh dan negatif dapat mempengaruhi hormon loh. Jadi, mending santai aja. Cari kegiatan yang bermanfaat atau bisa melakukan hobi seperti jalan-jalan layaknya bulan madu hehe.

3. Olahraga yang rutin

    Olahraga yang aku lakukan adalah ngegym dan berenang walau jarang. Aku menjadi member di salah satu tempat gym selama 6 bulan bersama suami. Selain melatih angkat beban, aku mengikuti beberapa kelas seperti yoga, dance, poundfit, dll.

4. Menjaga pola makan

Nah ini salah satu bentuk ikhtiar yang penting untuk promil. Aku banyak belajar dari tiktok soal makanan yang kurang sehat dapat mengganggu kesehatan organ reproduksi juga. Mengkonsumsi makanan yang kurang sehat seperti cepat saji atau instan dan mengandung minyak, dan tepung berlebih. boleh saja makanan yang berasal dari jajanan luar tapi jangan terlalu sering. Aku juga sering mengkonsumsi makanan yang baik untuk promil seperti alpukat dan kuaci. Makanan sehat bukan berarti hambar dan tidak enak. Makanya lebih baik sih buat sendiri saja makanannya agar lebih tau kandungan makanan atau minuman dan cara engelolah makanan.

Ini menu aku kadang berubah tergantung mood juga hehe. But, aku bukan ahli gizi atau dokter, jadi ini bisa ditiru atau tidak.

pagi hari aku minum sari lemon, madu dan chia seed. makan oat meal dari Timur Tengah bisa dibuat overnight oatmeal atau dibuat seperti sereal ditambah susu almond almonde enak rasanya. Kadang pengganti susu almonde aku biasnya minum susu Prenagen untuk promil. 

Siang hari, mengkonsumsi banyak protein dan serat sedikit karbohidrat serta perbanyak minum air putih. Wajib banget 2 liter minum air putih dalam sehari ya. Vitamin yang aku minum setelah makan itu B9 atau asam folat.

Malam hari, aku jarang makan malam. Biasanya aku minum jamu detoks dari ramuan cinta. Di ramuan cinta ada grup promil loh jadi bisa sharing dan tanya tanya ya. Vitamin untuk malam hari yaitu vitamin E jika makan malam hari dan tidak konsumsi jamu. 

5. Berhubungan intim dengan suami di masa subur

Ini salah satu kunci kesuksesan promil. Untuk mengetahui masa subur wanita, aku menggunakan aplikasi flo. Setiap haid dan berhubungan intim mesti ditandai di tanggal aplikasi flo. Jadi aplikasi ini berguna banget ketika kita telat haid berapa hari, mengetahui kapan masa subur dan juga apakah menstruasi kita teratur atau tidak.

Ya, itulah sharing yang bisa aku ceritakan disini. Terima kasih yang sudah membaca artikel ini, aku doakan untuk kamu segera garis dua ya aamiin. Ohiya jangan lupa pasrah dan ikhlas ya, karena rencana Allah yang berikan tentu indah buat kita semua aamiin.

Read More

Ternyata Ini Manfaat dan Suplemen Vitamin D3 Yang Cocok Untuk Kebutuhan Harianmu

Suplemen Vitamin D3

 

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak untuk meningkatkan penyerapan kalsium, mengatur pertumbuhan tulang, dan berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin D terbagi menjadi 2, yakni vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol)

Jenis Vitamin D Berdasarkan Sumber Makanan
Vitamin D3

• Ikan laut, seperti salmon, tuna, dan tongkol

• Minyak ikan dan minyak hati ikan kod

• Telur

• Susu dan olahannya, seperti keju dan yoghurt

• Hati sapi

• Sereal atau jus buah yang diperkaya vitamin D3

Pada dasarnya, perbedaan 2 jenis vitamin D ini ada pada sumber makanan. Vitamin D2 berasal dari bahan makanan hewani seperti minyak ikan, hati, kuning telur, butter, atau suplemen. Sedangkan vitamin D3 bersumber dari makanan nabati seperti jamur.

Dikutip dari Healthline, vitamin D2 dan D3 memiliki efektivitas berbeda dalam meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh. Memang, keduanya efektif diserap dalam darah, namun proses metabolisme hati pada 2 jenis vitamin D ini berbeda. Sebagian besar riset menyebut, D3 lebih efektif daripada D2 dalam meningkatkan kadar kalsifikasi dalam darah.

Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah suplemen untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin D. Selain itu, vitamin D3 diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh.  

Vitamin D3 adalah salah satu bentuk dari vitamin D yang dapat ditemukan pada beberapa jenis bahan makanan, seperti hati sapi, keju, atau kuning telur, dan pembentukannya di dalam tubuh akan dibantu dengan paparan sinar matahari. Suplemen vitamin D3 diperlukan oleh seseorang yang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin D3 secara alami.

vitamin D3 juga dapat dijumpai pada makanan yang berasal dari hewan, seperti:

Tak hanya dari makanan, asupan vitamin D3 juga bisa diperoleh dari suplemen yang mengandung vitamin D3.

Beli Suplemen Vitamin D3 dengan harga ekonomis, klik link disini.

Manfaat dan Kegunaan Vitamin D3

Manfaat utama vitamin D3 adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat. Asupan vitamin D3 dari makanan atau suplemen baik dikonsumsi oleh orang-orang yang tidak mendapat cukup asupan vitamin D, baik dari sinar matahari maupun dari makanan.

Contohnya, pada penderita lupus, orang yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, atau menderita gangguan pencernaan yang membuat vitamin D sulit diserap oleh tubuh.

Vitamin D baik dalam bentuk vitamin D2 maupun vitamin D3 juga dapat digunakan sebagai pengobatan dan pencegahan terhadap beberapa penyakit, antara lain:

1. Mengobati dan mencegah rakitis dan osteomalacia

Vitamin D3 dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit rakitis dan osteomalacia. Kedua kondisi ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium, dan fosfor. Rakitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak, sedangkan osteomalacia adalah kelainan tulang di mana tulang menjadi lunak dan mudah patah.

2. Mencegah osteoporosis

Berbagai penelitian menunjukan bahwa asupan vitamin D3 yang tercukupi dapat membantu mencegah osteoporosis atau tulang keropos serta meningkatkan kepadatan tulang pada orang yang telah lanjut usia. Vitamin D3 juga disebut dapat mengurangi risiko patah tulang pada lansia.

3. Mencegah perburukan gangguan ginjal

Penyakit ginjal tertentu, seperti gagal ginjal kronis, bisa membuat fungsi ginjal dalam menghasilkan vitamin D terganggu. Akibatnya, banyak pasien penyakit ginjal yang kekurangan vitamin D. Oleh sebab itu, para penderita gangguan ginjal disarankan untuk mencukupi vitamin D3 dari makanan atau suplemen.

Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa penggunaan suplemen vitamin D3 terlihat dapat mencegah perburukan kondisi gagal ginjal dan memperbaiki kondisi penderita gagal ginjal. Suplemen vitamin D3 juga terlihat efektif dalam mengurangi risiko terjadinya komplikasi pada penyakit nefropati diabetik.

4. Mengobati gangguan kelenjar paratiroid

Kelenjar paratiroid adalah kelenjar yang berfungsi untuk mengatur kadar kalsium di dalam tubuh dengan cara menghasilkan hormon paratiroid. Ketika hormon ini dihasilkan, tubuh akan menghasilkan lebih banyak vitamin D secara alami untuk menyerap kalsium lebih banyak.

Jika fungsi kelenjar paratiroid tergangu, misalnya pada penyakit hipoparatiroidisme, maka jumlah vitamin D dan kalsium di dalam tubuh akan berkurang. Oleh karena itu, suplemen vitamin D3 sering kali diperlukan untuk mengobati gangguan pada kelenjar paratiroid tersebut.

Suplemen VItamin D3 Untuk memenuhi Kebutuhan Harianmu

Sido Muncul Vitamin D3 1000 IU Kesehatan Tulang Kalsium Auto Imun

Komposisi per Kapsul:

Vitamin D3 1000 IU (165% AKG sebagai kalsiferol)

% AKG berdasarkan diet 2150 kcal

Manfaat:

Memenuhi kebutuhan vitamin D3 dengan cepat pada kondisi tertentu, seperti lanjut usia, Ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit auto imun.

Aturan Konsumsi:

1 x 1 kapsul sehari sesudah makan.

Kemasan:

Botol isi 50 softcapsule.

Harga : 105.000

Lokasi: Kabupaten Tangerang.

Link Toko: https://www.tokopedia.com/blanjaherbal/sido-muncul-vitamin-d3-1000-iu-50-kapsul

SUMBER: 

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5652066/perbedaan-vitamin-d-dan-d3-mana-yang-efektif-tingkatkan-daya-tahan-tubuh.

https://www.alodokter.com/vitamin-d3-ini-manfaat-dan-kegunaannya-bagi-tubuh

https://www.alodokter.com/vitamin-d3

Read More

Apa itu Saffron dan Apa Saja Manfaatnya

https://bali.tribunnews.com/2018/07/28/rempah-termahal-ternyata-bukan-di-indonesia-dihargai-rp11-juta-per-kg-saffron-subur-di-india

Hai...Aku mau kenalin kepada kalian apa itu Saffron.
Saffron atau bisa disebut Kuma-Kuma merupakan salah satu jenis rempah-rempah dari bunga Crocus sativus ("bunga pacar"), sekaligus nama umum untuk tanaman Crocus sativus dari marga crocus famili Iridaceae.

Saffron adalah

Tanaman Kuma-kuma hanya selama satu minggu dalam satu tahun. Saat ini, safrfon paling banyak diproduksi di Iran dan beberapa di Kashmir. Salah satu alasan safrron menjadi rempah termahal di dunia karena proses pengolahannya. Kedua, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Proses memetik bunga safron setidaknya perlu waktu enam jam dalam sehari. Untuk menghasilkan 454 gram safron kering, diperlukan sekitar 75.000 bunga. Memetik safron merupakan tradisi keluarga yang dilakukan turun temurun. Proses pemetikan juga tidak mudah, sebab bunga ini hanya tumbuh enam inci dari tanah.

Safron memiliki rasa khas sedikit pahit dan berbau harum seperti iodoform atau rumput kering yang disebabkan zat kimia bernama picrocrocin dan safranal. Safron mengandung crocin, salah satu bahan pewarna karotenoid yang membuat makanan menjadi kuning keemasan. Nah dari penjelasan ini kita jadi lebih tau dengan jelas perbedaan safron asli dan palsu.

Okeh.. lanjut aja dengan manfaat saffron

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Meskipun harga saffron terbilang mahal, rempah-rempah ini banyak dicari orang di dunia sebagai pengobatan tradisional. Adapun manfaat saffron sebagai berikut?

• Mengobati penderita Asma

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Asma adalah penyakit heterogen dan peradangan saluran napas memiliki peran penting dalam patogenesisnya. Beberapa faktor nutrisi dapat mempengaruhi proses asma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa komponen aktif dari saffron seperti Safranal dan Crocin berfungsi sebagai anti-inflamasi dan Curcumin sebagai antioksidan yang memiliki efek untuk membantu mengurangi peradangan di paru-paru, sehingga memungkinkan lebih banyak udara untuk melewati paru-paru. Ini memudahkan pernapasan yang membantu mengurangi keparahan serangan asma, dan magnesium dapat mengendurkan otot dan karenanya memiliki efek bronkodilitasi

• Memiliki sifat melawan kanker

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Saffron tinggi akan antioksidan, yang membantu menetralkan radikal bebas yang merugikan. Radikal bebas sendiri dikenal menyebabkan beberapa penyakit kronis dan diantaranya adalah kanker.

Dalam penelitian tabung reaksi, saffron, dan senyawanya telah terbukti membunuh sel-sel kanker usus besar secara selektif, atau menekan pertumbuhannya, sementara membiarkan sel-sel normal tidak terluka.

Efek ini tak hanya berlaku pada sel kanker di usus besar saja, namun juga pada sel kanker lain pada kulit, sumsum tulang, prostat, paru-paru, payudara, serviks, dan beberapa tubuh lain.

• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saffron memiliki banyak sekali komponen antioksidan yang bermanfaat. Setidaknya setiap mengonsumsi rempah ini kandungan crocin, crocetin, safranal, dan kaempferol bisa langsung didapatkan. 

Beberapa komponen antioksidan yang ada pada saffron bisa digunakan untuk mengatasi inflamasi pada tubuh dan mencegah kerusakan pada sel. Lebih lanjut, antioksidan seperti kaempferol bisa digunakan untuk mengatasi gangguan pada otak sehingga tubuh bisa sehat secara umum dan menyeluruh.

• Mengurangi risiko penyakit jantung

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Saffron membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperkuat sistem peredaran darah. Kaya akan mineral seperti tiamin dan riboflavin, Saffron meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah berbagai masalah jantung.

Crocetin yang secara tidak langsung membantu mengurangi kadar kolestrol dalam darah dan keparahan aterosklerosis sehingga mengurangi kemungkinan serangan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Saffron memiliki khasiat kardiotonik yang membuat obat jantung mudah mengalir ke tubuh dan menargetkan  jantung. Antioksidan dapat mencegah masalah sirkulasi dan menjaga kadar kolestrol dan trigliserida tetap rendah.

• Menurunkan kadar gula darah

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Saffron sangat baik untuk yang menderita diabetes. Mengonsumsi saffron berkhasiat untuk menurunkan gula darah di tubuh dengan cepat karena saffron berfungsi mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

• Mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan               

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Hai girls, info penting banget buat kalian yang ingin punya badan langsing tapi sulit dicapai. Nah, coba aja deh minum saffron.

Dalam satu studi selama 8 minggu wanita yang minum saffron merasa jauh lebih kenyang, lebih jarang ngemil dan berat badan jadi turun secara signafikan dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi Saffron. Selain itu, saffron juga berfungsi untuk mendetoks tubuh atau membuang racun dalam tubuh.

Sebuah studi dalam journal of cardiovascular and Thoracic Research menemukan bahwa mengambil ekstrak saffron membantu orang dengan penyakit arteri koroner mengurangi indeks massa tubuh mereka (BMI), massa lemak total, dan total lingkar pinggang.  

sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

• Meningkatkan daya ingat pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer

Mengonsumsi saffron sangat disarankan bagi penderita Alzheimer karena dapat meningkatkan daya ingat. Saffron dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mengobati penyakit Alzheimer dalam kategori ringan hingga sedang jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi obat donepezil sebagai pengobatan konvensional yang memang diperuntukkan mengatasi penyakit Alzheimer.

• Meningkatkan mood dan mengobati gejala depresi

Selalu memikirkan masalah membuat stres berkepanjangan dan berujung depresi. Jangan biarkan stresmu membuat mood hari mu buruk hingga depresi karena belum menemukan jalan keluar setiap masalah.

Saffron yang memiliki kandungan crocin dan safranal pada rempah saffron ini dapat menstabilkan beberapa hormon pada tubuh, salah satunya dopamin yang bisa meningkatkan mood dan mengendalikan emosi.. Dengan kata lain saffron dapat digunakan sebagai antidepresan (obat penenang) alami.

• Mampu membantu pembentukan dan perbaikan sel kulit wajah
  

  

  sumber: https://www.instagram.com/taqychansaffron/

Saffron memiliki banyak kandungan vitamin dan antioksidan yang juga memiliki sifat terapeutik dan kalium untuk membantu pembentukan dan perbaikan sel kulit wajah. Selain itu, memiliki manfaat anti-inflamasi yang menenangkan kulit untuk mengurangi kemerahan, dan anti-jamur yang digunakan untuk mengurangi jerawat. 

nah bisa nih buat kalian yang ingin memiliki kulit yang sehat dengan 5 helai saffron Kashmir dicampur air mawar 100 ml.

Sumber
https://id.wikipedia.org/wiki/Kuma-kuma
https://tirto.id/bunga-safron-adalah-rempah-termahal-di-dunia-kenali-manfaatnya-el2g
https://www.idntimes.com/health/fitness/elvira-yuniar-cahya-putri/manfaat-kesehatan-mengonsumsi-saffron-c1c2/6
https://www.popmama.com/life/fashion-and-beauty/jemima/manfaat-bunga-saffron-yang-berkhasiat-untuk-kecantikan/full
https://doktersehat.com/manfaat-safron-untuk-kesehatan/

Read More

Bingung Cari Makanan Sehat dan Organik? Sesa Solusinya

Menerapkan pola hidup sehat sudah menjadi gaya hidup masa kini. Selain manfaatnya baik untuk kesehatan, kita tetap produktif menjalankan aktivitas padat setiap harinya. Saking sibuk dengan kegiatan sehari-hari, kita sering mengabaikan kondisi kesehatan yang butuh istirahat dan nutrisi yang baik bagi tubuh

Menerapkan pola hidup sehat bisa dilakukan siapa saja, baik yang muda maupun yang tua. Penyakit jantung, dan kanker yang katanya penyakit tanda kutip orang tua ternyata bisa juga diderita anak-anak muda zaman sekarang. Maka dari itu, penting sekali merawat kesahatan tubuh kita dengan cara:

• Istirahat yang cukup
• olahraga secara teratur
• Mengkonsumsi makanan yang sehat
• Berpikir positif dan hindari stres
• Banyak minum air putih

Makanan sehat itu seperti apa sih?

Makan dengan makanan sehat yaitu makan makanan yang mengandung beragam nutrisi dan vitamin. Dari kecil kita diajarkan makan makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu, karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin yang terdapat pada lauk pauk, buah, sayur, biji-bijian dan susu.

Salah kaprah bagi wanita yang sedang diet selalu ingin makan makanan hanya satu jenis saja seperti sayur atau buah. Bahkan menghindari mengkonsumsi lemak.

Okeh, kita sudah tau jenis-jenis makanan sehat. Tapi ternyata tidak cukup sampai disitu. kita juga harus memperhatikan darimana bahan makanan ini berasal apakah berbahan organik atau nonorganik. Lalu, cara mengolah makanan seperti apa, apakah bisa mengurangi nutrisi di makanan atau tidak

Mengapa Makan Makanan Berbahan Organik?

Sebelum menjelaskan alasan makan makanan organik, harus tau terlebih dahulu pengertian makanan berbahan organik. Jadi, makanan  berbahan organik adalah bahan pangan yang diproduksi dengan metode pertanian organik, yang membatasi input sintentik modern seperti pestisida dan pupuk kimia atau suntik antibiotik pada hewan ternak.

Beberapa orang mulai sadar mengapa mengkonsumsi makanan organik itu baik untuk kesehatan dibandingkan mengkonsumsi makanan dengan nonorganik. Berikut alasan mengapa makan makanan berbahan organik dikutip dari alodokter:

• Diklaim tidak mengandung pestisida
• tidak mengandung bahan tambahan lainnya seperti MSG 
• Lebih ramah lingkungan
• Terasa lebih enak

Tau engga sih pestisida digunakan untuk melindungi tanaman dari hama. Pestisida mengandung banyak racun yang berbahaya jika masuk dan tertelan oleh manusia. Pestisida yang masuk ke tubuh akan merusak sel tubuh dan mengganggu fungsi organ tubuh.

#SehatBeneran, Sesa Solusinya

Kali ini aku kenalkan tempat yang rekomendasi menyediakan bahan makanan dan makanan sehat organik yaitu Sesa. Pada tanggal 12 November 2019, aku menghadiri launch SESA di Sesa Axperience Center di Kompleks Kostrad, Jl. Iskandar Muda, Jakarta Selatan.

Ada apa aja sih di SESA?

Sesa menyediakan kebutuhan organik mulai dari produk segar (sayur, buah, hewani, dan nabati), berbagai bahan masak, perawatan tubuh, snack sehat, dan kecantikan dan home appliances-produksi lokal maupun mancanegara.

Lucky Chan selaku Father of Sesa menyampaikan dalam penyambutannya bahwa Hidup adalah hidup yang indah dimulai dari #SehatBeneran. SESA lahir untuk membuat #SehatBeneran lebih mudah, murah, dan nikmat.

Kacang dan biji Bijian SESA

Untuk kamu yang suka ngemil seperti aku. Sesa menyediakan snack sehat loh yang low kalori.. Menarik sekali. Jadi ngga khawatir ngemil yang tidak berserat dan gemuk.

Apalagi nih biasanya buat menjelang lebaran sibuk mencari kue untuk sajian tamu yang datang silaturahmi. Salah satu cemilan favorit ku yaitu Almond cookies.

Bumbu dapur SESA

SESA mengelola perkebunan sayur organik. Penanaman dilakukan dengan menggunakan sumber air alami, menghasilkan produk panen tinggi nutrisi dan kesegaran terjaga.

SESA memiliki perternakan ayam organik di alam bebas pertama di Indonesia, pakan untuk ternak ayam menggunakan rempah dan sayuran organik. Jadi, ayam yang dihasilkan di SESA memiliki nutrisi lebih tinggi dan aman untuk dikonsumsi

Sesa Experience Center menyediakan layanan konsultasi dimulai dari perencanaan kesehatan alami, dimonitor dengan pengertian, dan menjadikan transformasi #SehatBeneran yang menyenangkan.

Aaa..  Diet mah makanannya pasti hambar dan nggak enak. Jadi tidak nafsu makan. Kata siapa?

SESA menyajikan makanan yang lezat. Jadi,  tak perlu takut sama rasa dari makanan dan minuman SESA. Aku sudah mengicip-icip makanan dan minuman. Aku yakin kalian akan suka.

Pada bulan Desember 2019, Sesa akan menyediakan personal catering untuk makan siang dan malam. Menunya disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi masing-masing, dan diantar langsung ke alamat pemesanan.

Sebelum pulang, aku membeli bahan makanan seperti 2 ekor ayam kampung unggulan,  seledri, wortel, jamur, sunkist, dan kacang almond panggang dari SESA.

Harga produk SESA lebih murah dikarenakan saluran pemasaran sangat singkat, yaitu dari SESA farm kemudian ke SESA distribution Center, dan terakhir di tangan konsumen. Untuk biaya ongkos kirim atau ongkir adalah 20.000. Pengiriman bisa dilakukan di daerah jabodetabek. Untuk melihat katalog bisa cek di situs http://www.sesa.id

Read More

Kenali 4 Tanda Tubuh Kekurangan Air Mineral

Minum air putih | https://www.healthline.com

Air minum merupakan kebutuhan mutlak bagi kesehatan tubuh manusia. Seringkali kita lupa minum air putih dikala aktivitas yang padat. Sehingga terjadi kekurangan kandungan air bagi tubuh kita atau disebut dehidrasi.

"Kenapa sih minum air mineral itu penting ?"

Sebagian besar organ dalam tubuh manusia terdiri dari air seperti jantung terdiri dari 77% air, paru-paru terdiri dari 85% air, ginjal terdiri dari 80 % air, tulang pun juga terdiri dari air sebanyak 22% air, kulit terdiri 70% air, hati terdiri dari 73% air, dan otak terdiri dari 85% air.

Kebutuhan air bagi pria dan wanita perhari berbeda. Laki-laki membutuhkan 3 liter air perhari, sedangkan wanita membutuhkan 2,2 liter air perhari. Catatan penting untuk kita yang melakukan aktivitas yang padat dan berat, berarti semakin banyak juga kita membutuhkan air mineral. Kasus lainnya yang sering kita temui, ketika kita makan di resto atau nongkrong di cafe, biasanya kita sering memesan menu minuman seperti teh ataupun kopi menjadi alternatif pengganti air mineral. Padahal minum yang mengandung kafein dapat mengurangi proses pencairan dala tubuh sehingga membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi.

Adapun cara sederhana menguji apakah kandungan air cukup bagi tubuh kita yaitu tarik kulit punggung setinggi kira-kira 1 cm, kemudian pelan-pelan lepaskan.

Kalau kulit punggung kembali seperti semula  secara cepat saat dilepaskan, pertanda kandungan air dalam tubuh kita cukup. 

4 Tanda Tubuh Kekurangan Air Mineral atau Dehidrasi

Tubuh memberikan tanda-tanda ketika kita dehidrasi. 4 Tanda Tubuh Kekurangan Air Mineral atau Dehidrasi

1.Jerawat 

jerawat | sumber: tirto.id

Punya jerawat membuat kita tidak percaya diri bertemu orang. Kamu tahu nggak, kalau salah satu penyebab jerawat itu dikarenakan kurang minum air putih.

Dikutip dari Detikcom, tubuh yang kekurangan cairan dapat membuat kulit kering dan kasar, yang menyebabkan banyak sel kulit yang mati. Banyaknya sel kulit mati yang menumpuk di lapisan kulit dapat menyumbat pori-pori, yang bisa terakumulasi dan berkontibusi untuk perkembangan atau memperparah jerawat yang ada.

2. Kulit terbakar matahari

Saat beraktivitas di luar ruangan di siang hari, kulit kita sering terkena pancaran sinar matahari. Sengatan matahari bisa menyebabkan kulit kita terbakar atau disebut sunburn. Air putih dapat mengisi cairan yang diperlukan untuk kulit, agar kulit tidak dehidrasi.

3. Kantung mata besar

kantung mata besar | sumber: tribunnews.com

Mempunyai kantung mata besar membuat penampilan fisik kurang menarik. Salah satu penyebab kantung mata yang besar adalah kurang minum air mineral. Kekenyalan bagian kelopak mata menjadi menurun, kemudian kelopak mata akan membesar.

4. Hidung merah dan kering
Area hidung merupakan daerah yang sangat sensitif dan muncul pertama kali saat kita dehidrasi.

Nah, bisa kita ambil kesimpulan bahwa tanda-tanda tubuh ketika kurang minum air putih bisa terlihat sebagian besar dari kulit. Selain menghilangkan dahaga, kita bisa menjaga kulit dengan minum air putih yang cukup.

Selama satu hari, jumlah air yang dikeluarkan oleh tubuh kita dengan kondisi normal melalui air seni, buang air besar, keringat, dan saluran napas sekitar 2 liter. Oleh karena itu, air yang dibutuhkan untuk mengganti cairan dalam tubuh jumlahnya harus sama atau bahkan lebih.

Lalu, bagaimana cara terhindar dehidrasi pada saat menjalankan ibadah puasa?

Puasa | Sumber : idntimes.com

Puasa merupakan rukun islam keempat yang dimulai dari setelah adzan subuh hingga adzan maghrib berkumandang. Selama 13 jam tubuh mengalami dehidrasi. Eits, tenang.. kita masih bisa memenuhi kebutuhan air mineral untuk tubuh kita dengan menerapkan pola minum 2-4-2, 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air pada saat malam hari, 2 gelas air saat sahur. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ternyata mengandung air loh. Sekitar 20% asupan air yang kita dapatkan dari buah-buahan dan sayuran. 

Infuse water atau jus dapat menjadi alternatif jika kita bosen minum air putih. Tapi inget, meredam infuse water sebaiknya kurang dari 3 jam.

Read More

Dukungan Pihak Lapas Cipinang dan Kementrian Kesehatan Terhadap Narapidana ODHA

Ada Obat Ada Jalan| sumber: twitter @KemenkesRI

Pada tanggal 17 Desember 2018, saya beserta rekan blogger hadir di event memperingati HIV AIDS di Lapas Narkotika Cipinang Kelas II A.

Tema yang diambil dalam rangka memperingati HIV/AIDS adalah saya berani, saya sehat dan ada obat, ada jalan.

Dr. Yusman |[ sumber: twitter @KemenkesRI

Dr. Yusman mengatakan bahwa di tahun 2008, terdapat 90 penghuni lapas meninggal pertahun karena HIV/AIDS dan di tahun 2018, angka kematian akibat HIV/AIDS menurun menjadi 3 orang.

Banyak program layanan HIV AIDS secara komprehensif dari Kementrian Kesehatan sebagai dukungan layanan program seperti meningkatkan capacity building, yaitu pelatihan bagi dokter dan perawat di Lapas Rutan untuk meningkatkan pemahaman terhadap program HIV.  Secara logistik, Kemenkes memberikan dukungan dalam pengadaan obat-obatan ARV dan juga pendamping ODHA.

Kementrian Kesehatan mensupport baik dari segi jejaring bekerja sama dengan lini sektor Puskesmas dan Rumah sakit pengampu yang ditunjuk sebagai pengayoman untuk mengampu obat-obatan ARV.

Lapas Narkotika sudah menjadi satelit karena sudah bisa menekan mata rantai HIV AIDS dan mencegah penularan virus di Lapas Cipinang . Sudah bersertifikasi oleh Prof. Samsuridjal dari RS. Kanker Dharmais.

Tim medis Lapas Cipinang sudah mengadopsi semua layanan kesehatan yang didukung oleh Kemenkes.

Upaya yang dilakukan dengan screening untuk warga binaan ketika awal masuk lapas. Jika positif HIV, penyintas diberikan ARV secara berkala.

Asep Sutandar

Lapas Narkotika Cipinang merupakan lapas yang dihuni oleh binaan dengan kasus narkotika. Jumlah narapidana 2453 orang dari kapasitas 1084. Walaupun jumlah binaan lebih dari kapasitas, tetapi Petugas Lapas senantiasa melakukan semaksimal mungkin untuk membina dan juga melayani warga binaan dalam kesehatan. Terutama warga binaan yang mengidap HIV.

Lilik Sujandi

Direktur Perawatan Kesehatan dan Rehabilitasi Lapas Cipinang, Lilik Sujandi mengatakan bahwa saat ini jumlah penghuni lapas ODHA sebanyak 404 orang, pada tahun 2003 lapas bekerja sama dengan kementrian kesehatan. Kegiatan terkait HIV konsisten tidak pernah berhenti. 

Pihak petugas Lapas menerapkan zero discrimination, sehingga tidak ada stigma dan diskriminasi kepada warga binaan ODHA. Awalnya pihak petugas lapas masih menutupi dan bahkan menjauhi para ODHA. Kini para staff dan penjagaan sudah terbiasa bergaul dengan para narapidana ODHA. Alhamdulillah, tidak ada laporan pegawai staff yang tidak membuka diri kepada narapidana ODHA.

Narapidana ODHA tidak boleh dibedakan dengan narapidana yang normal atas layanan pendidikan , pembinaan dan kemandirian, dsb. Narapidana ODHA bisa menjadi model inspiring untuk para narapidana lainnya bahwa mereka yang terjangkit HIV masih mempunyai semangat yang luar biasa.

Program terbaru yang dicanangkan bersama Kemenkes yaitu test and treat. Dengan adanya program ini dapat membuka ruang data lebih luas kelompok rutan dan kelompok yang mendapatkan kemampuan terkait dengan penanganan ODHA. Lapas dan Rutan sudah membuka diri dengan kebijakan di permasyarakatan khususnya HIV dan AIDS.

Kisah Wesli Seorang Narapidana berstatus HIV

Wesli merupakan pecandu narkotika jenis delophine sejak dibangku SMP kelas 2. Mulai aktif menggunakan jarum suntik akhir tahun 1999.

Wesli merasa hidup hancur berantakan . Tahun 2006, Wesli memutuskan berhenti Narkoba dan beralih ke oral metadhone. Melihat teman-temannya keracunan obat seolah syndrom steven johnson setelah beralih ke metadhone. Membuat dirinya takut dan memilih tuk mundur.

Wesli memperjuangkan untuk sembuh bagi dirinya sendiri.  Saat itu, Wesli mulai berpikiran untuk menjaga kesehatan, mulai produktif lagi, dan memberanikan diri ikut tes VCT (Voluntary Counseling and Testing)  yang padahal ia tahu hasilnya positif. Ternyata hasilnya Reaktif, tetap aja membuat Wesli kecewa. Hasil berikutnya adalah positif, Ia mendapat dukungan dan saran dari konsuler.

Perjuangan Wesli rutin minum obat metadone membuahkan hasil yang baik. Hasil CD4 berangsur-angsur membaik, viral  load 3 kali viral load antitoksin. Wesli mempunyai mantan istri dan anaknya tidak positif HIV.  Rasa ketakutan seakan akan hilang karena niat dan tekad bulat untuk hidup sehat.

Read More

Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat dan Multivitamin YOUVIT Tuk Lengkapi Nutrisi Harimu

Aku bersyukur menjadi masyarakat Indonesia. Indonesia memiliki keanekaragaman budaya, ras, dan juga kulinernya. Bicara soal kuliner daerah di Indonesia itu jawara banget mampu menggugah selera. Hmmm tapi, apakah nutrisi makanan yang aku dan kalian makan sudah mencukupi atau belum?.

Kak Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT memberikan pengetahuan tentang nutrisi makanan yang biasa kita konsumsi.

Menurut Riset dasar kesehatan angka obesitas di Indonesia tahun 2013 sekitar 14,8 %, dan meningkat di tahun 2018 ini hingga 21,8%. Obesitas yang terjadi karena berlebihnya asupan kalori dibandingkan aktivitas fisik yang mampu membakar kalori sehingga menumpuk dalam bentuk lemak. Penumpukkan lemak di tubuh bisa menyebabkan risiko penyakit seperti kanker, penakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Gaya hidup yang simple dan praktis ini membuat masyarakat Indonesia bertambah berat badan. Contohnya seperti membeli makanan dengan aplikasi ojek online. Disamping itu, semakin bertambah usia, seharusnya semakin sedikit jumlah kalori dalam makanan.

Sarapan apa yang kamu konsumsi hari ini?. Nasi uduk? Bubur ayam? Nasi goreng? mie goreng. Apakah kamu tahu jumlah kalori sarapan kalian. Belum lagi, makan siang, ditambah cemilan, dan terakhir makan malam.

Berapa Kalori cemilan yang biasa kamu makan hari ini?
Cemilan seperti gorengan memiliki 200 kcal, martabak 350 kcal, empek-empek 300 kcal. Makanan itu semua tidak ada sama sekali nutrisi.

Ada 3 pilihan makanan sehat yang ada di Jakarta yang wajib kamu coba:

1. Asinan Betawi

Asinan Bu Yenni

Makanan ini mengandung terdiri dari tauge terdapat Vitamin K, Vit B3 dari Selada, Vit C dari Kol, Vit A dari Wortel, Vit E dari kacang tanah.
Manfaat : sayuran tidak di masak, jadi baik untuk kadar asam dalam lambung. Seandainya dalam lambung terdapat banyak bakteri yang jahat mengakibatkan berat badan bertambah naik. Asinan betawi ternyata baik bagi orang yang memiliki maag.

2. Gado-gado

Gado-gado Boplo

Makanan ini mengandung vitamin K dari kacang panjang, Vitamin B Kompleks dari jagung, Kalsium dari tempe, Zinc dari tofu, zat besi dari kangkung, dan vitamin E dari saus kacang.
Manfaat melancarkan pencernaan, ada serat berbentuk air yang mendorong semua makanan sampai ke terakhir saluran pencernaan

3. Kembang Tahu.

Kembang Tahu SCBD

Makanan ini mengandung Zat mangan dari tahu dan antioksidan dan antipasmodic dari jahe.
Asam laktak bisa di produksi saat olahraga dan stress
Manfaat: Relaksasi otot dan organ tubuh dan mengeluarkan asam laktat dalam tubuh.

event ini, aku tidak hanya mendapat edukasi tentang nutrisi, dan aku ikut Foodventure Race untuk mencicipi dan me-review langsung kuliner tradisional sehat di Gado-Gado Boplo, Asinan Betawi Bu Yenni dan Kembang Tahu SCBD.

Dengan makan makanan sehat belum tentu menjamin hidup kita sehat juga. Kenapa?

• Sistem pencernaan semua orang berbeda tergantung bakteri dalam perut , pola makan sebelumnya tinggi lemak menyebabkan absorbsi vitamin dan mineral yang tidak sempurna,.
• Kesehatan hati. hati memproduksi empedu, yaitu cairan di usus bisa mencerna lemak dan protein. Kalau empedu tidak bisa di proses oleh tubuh. Sisa lemak dan protein akan tidak bisa dicerna dalam usus akan membusuk dalam usus dapat menimbulkan penyakit seperti kanker, usus bocor, dll. 

• Penyimpanan makanan sangat penting. Sayur dan buah memiliki nutrisi yang tinggi pada saat baru dipanen. Pada kenyataan, proses pemasaran  sayur dan buah sampai ke masyarkat itu sendiri memiliki mata rantai yang panjang. Petani menjual Sayuran dan buah ke Tengkulak, sayuran dan buah dibawa dalam mobil tengkulak, lalu dipasarkan ke supermarket atau pasar, kemudian dibeli oleh konsumen, dan terakhir disimpan lama dalam kulkas. Sudah terkena panas matahari pada saat perjalanan dan menyimpan terlalu lama dalam kulkaa, Kandungan sayuran dan buah bisa berkurang.  Jadi, seharusnya lebih baik langsung diolah atau di konsumsi langsung. 

• Metode masak yang salah. Semua makanan sebelum dikonsumsi biasanya diolah dengan cara direbus, digoreng atau dibakar. Cara memasak dengan suhu tinggi bisa menghancurkan vitamin dalam sayuran, terutama vitamin C, folat, dan potasium, sampai 20 persen.

• Makanan harus beragam . Jangan mengkonsumsi makanan yang itu-itu saja. Mengkonsumsi makanan itu harus ada karbohidrat, protein hewani dan nabati, vitamin, dan mineral

Tentang YOUVIT

Pola makanan kita masih sangat kurang untuk mencukupi  nutrisi vitamin, kita perlu mengkonsumsi tambahan asupan  berupa multivitamin. YOUVIT ini merupakan multivitamin yang berbentuk gummy mengandung 10 vitamin dan 2 mineral. YOUVIT bisa dikonsumsi dimana saja dan kapan saja tanpa memerlukan tambahan air. MultivitaminYOUVIT yang enak ini juga dikemas dengan premium, sehingga terjaga kualitas produknya. YOUVIT memiliki rasa mixberry. YOUVIT menggunakan gelatin halal yang dibuat dari gelatin sapi Australia dan juga sudah disertifikasi halal oleh MUI (No. 00110060360212). 

Mengapa kita harus mengonsumsi  satu YOUVIT gummy per hari?

Pada kenyataannya, beberapa vitamin tidak dapat disimpan di dalam tubuh. Supaya kita benar-benar mendapatkan asupan vitamin yang sesuai, tentunya kita harus ‘mengisi ulang’ multivitamin setiap hari. Dengan dosis yang seimbang, YOUVIT penting untuk membantu kebutuhan harian tubuh.

Berdasarkan data bulan September 2018, YOUVIT didistribusikan di 5470 toko. Toko-toko ini tersebar di 102 kota yang ada di Indonesia. 4624 toko besar seperti Watsons, Guardian, Alfamart,Carrefour, Ranch Market, Kimia Farma, dll. Selain itu tersedia juga 846 supermarket dan apotek lokal.

Produk terbaru dari YOUVIT untuk anak anak memiliki 3 rasa favorit seperti jeruk, strawberry, dan nanas. Mengandung 10 vitamin dan 3 mineral yang penting untuk tumbuh kembang anak di usia 3-12 tahun. Terdapat 3 karakter monster (Velma, Toni,dan Oliver) lucu yang disukai anak-anak.

Ketika kamu membeli YOUVIT, berarti kamu juga mendonasikan multivitamin untuk meningkatkan  kualitas kesehatan teman-teman kecil. Dengan program Vits ForKids, saat ini YOUVIT telah menyumbangkan 42.000 multivitamin  kepada 100 anak kurang beruntung di Lombok, NTB, melalui Yayasan Peduli Anak. Pada bulan Agustus 2018, YOUVIT menambah kerjasama dengan Rumah Yatim untuk mendukung kebutuhan multivitamin harian ke 1000 anak di 12 kota. 

Kandungan & Manfaat YOUVIT

Setiap gummy YOUVIT mengandung 10 vitamin dan 2 mineral penting bagi tubuh. Dosisnya mengikuti secara ketat standar AKG (Angka Kecukupan Gizi) manusia dewasa di Indonesia. Berikut adalah manfaat dari masing-masing kandungannya:

·         Vitamin A                              : membantu menjaga kesehatan mata

·         Vitamin B Kompleks

o    Vitamin B3           : bagus untuk produksi energi

o    Vitamin B5           : membantu metabolisme tubuh

o    Vitamin B6           : membantu reproduksi jaringan tubuh

o    Vitamin B7           : membantu menjaga kesehatan rambut, kulit dan kuku

o    Vitamin B9           : bagus untuk reproduksi dan pertumbuhan sel

o    Vitamin B12         : membantu produksi sel darah merah

·         Vitamin C                              : penting untuk imunitas tubuh

·         Vitamin D                             : bagus untuk kekuatan tulang

·         Vitamin E                              : bagus sebagai antioksidan

·         Selenium                               : membantu aktifitas antioksidan

·         Iodium                                   : penting untuk pertumbuhan dan metabolisme

YOUVIT saat ini telah tersedia dalam paket sachet untuk tujuh hari. Tiap sachet berisi tujuh gummy. Multivitamin ini sesuai untuk usia 16 tahun ke atas. Karena YOUVIT memiliki dosis yang seimbang, konsumsi satu gummy per hari dianjurkan setiap pagi. Harga jual untuk satu sachet YOUVIT adalah sekitar Rp 15.900.

Read More